Sevgili Anne Adayları,
Bugün sizlerle gebelik döneminde sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini konuşmak istiyorum. Gebelikte doğru beslenme, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için kritik önem taşır.
Gebelikte özellikle protein, demir, kalsiyum, folik asit ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar tüketmeniz gerekir. Süt ve süt ürünleri, yumurta, kırmızı et, balık, tavuk, baklagiller, tam tahıllı ürünler, taze sebze ve meyveler beslenme listenizde mutlaka yer almalıdır.
Gebelikte tüketilmesi sakıncalı gıdalardan kaçınmak da önemlidir. Çiğ veya az pişmiş et, pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri, yüksek cıva içeren balıklar (örneğin kılıçbalığı ve kral uskumru gibi) tüketilmemelidir. Ayrıca işlenmiş ve katkı maddesi yüksek gıdalardan uzak durmak da sağlıklı bir gebelik için önerilir.
Su tüketimi gebelikte ayrı bir önem taşır. Bol miktarda sıvı alımı, sindirim sisteminizi rahatlatır, ödemi azaltır ve bebeğinizin amniyotik sıvısını destekler. Günde en az 2-2,5 litre su içmenizi öneriyorum.
Gebelikte doğru beslenme hakkında aklınıza takılan soruları benimle paylaşabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiyle,
Op. Dr. Alev Özdemir Karabağ
