Sevgili Anne Adayları,
Bugün sizlerle gebelik döneminde egzersiz yapmanın önemini paylaşmak istiyorum. Düzenli egzersiz yapmak, gebelik boyunca fiziksel ve duygusal sağlığınızı destekleyen önemli bir faktördür.
Gebelikte egzersiz yapmak, dolaşımı artırır, enerjinizi yükseltir ve doğum sonrası iyileşme sürecinizi hızlandırır. Ayrıca gebelik süresince oluşabilecek sırt ve bel ağrılarını azaltmaya yardımcı olur.
Yürüyüş, yüzme, hamile yogası ve hamile pilatesi gibi düşük tempolu egzersizleri gebelik döneminde güvenle yapabilirsiniz. Ancak egzersize başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı ve kişisel sağlık durumunuza uygun bir egzersiz programı belirlemelisiniz.
Egzersiz sırasında vücudunuzu dinlemeyi unutmayın; yorulduğunuzda mutlaka ara verin. Sıvı tüketiminize dikkat edin ve egzersiz sırasında rahat kıyafetler tercih edin.
Herhangi bir sorunuz olduğunda doktorunuzla iletişime geçin. Sağlıklı ve enerjik günler dileğiyle,
Op. Dr. Alev Özdemir Karabağ
